Mi is az a Mantra?
A mantra egy olyan hangsor, szó vagy mondat, amelyet ismételgetünk, gyakran meditáció vagy belső nyugalom elérésének céljából. Azonban a mantrák nem csak a felnőttek számára kínálnak előnyöket, hanem a gyerekek számára is hozhatnak békét, önbizalmat és harmóniát.
A mantrák vagy pozitív megerősítések az egyik legjobb módszer, amit kipróbálhatunk a gyerekünkkel együtt.
Miért Fontosak a mantrák a gyerekeknek?
🌈 Érzelemreguláció: a mantrák segíthetnek a gyermekeknek abban, hogy megérték és szabályozzák az érzelmeiket. Pl. “Nyugodt vagyok, minden rendben van.”
🌸 Önbizalom építése: a pozitív mantrák ismétlésével a gyerekek erősítik önbizalmukat és hisznek saját képességeikben. Pl. “Bátor vagyok, mindent meg tudok csinálni.”
🌼 Koncentráció fejlesztése: a mantrák elmondása közben a gyermekek figyelme fókuszáltabbá válik, segítve ezzel a tanulást és a játékot egyaránt.
🦄 Kreativitás ébresztése: a játékos és kreatív mantrák segítik a gyerekeket a képzelet és kreativitás fejlesztésében. Pl. “Színes gondolataim vannak, mint egy szivárvány.”
🌍 Empátia és kedvesség: a mantrák révén a gyerekek képesek lehetnek kifejezni az empátiát és megtanulni a kedvesség fontosságát. Pl. “Szeretetteljes vagyok másokkal.”
Hogyan vezethetjük be a mantrákat a gyerekek mindennapjaiba?
- Kezdjük egyszerűen, rövid mantrákkal.
- Hozzunk létre játékos rituálékat a mantrák elmondására.
- Engedjük, hogy a gyerekek válasszanak olyan mantrákat, amelyek számukra különösen fontosak vagy kedvesek.
- Vagy találjatok ki közösen saját céljaitokra vetítve egy-egy mantránt, amit ismételgethettek reggel, szünetekben, délben, este vagy amikor csak eszetekbe jut.
A mantrák nem csak szavak, hanem erőteljes eszközök is, amelyek segíthetik a gyermekeinket az élet kihívásaiban és fejlődésükben. A gyermekcoach szemszögéből azt tapasztalom, hogy a mantrák bevezetése rendkívül pozitív hatással lehet a gyerekek életére.
Hagyjuk, hogy a mantrák kinyissák a kis szívüket a szeretet és boldogság áradatának, és nézzük meg, hogyan növekednek át ebben a varázslatos világban!
Kezdetnek hoztam néhány mantra példát:
- Ügyes, magabiztos és okos vagyok.
- Nem kételkedem magamban.
- Ez az én időm!
- Elhiszem, hogy meg tudom csinálni, ezért sikerülni fog.
- Szívből tanulok.
- Ez az én sikerem.
- Minden megvan bennem, ami a jó eredményhez kell.
- Az elmém erős, megoldok minden feladatot.
- A következő dolgozatom még jobb lesz, mint az előző.
- Képes vagyok rá!
10.+1. Általam írt pozitív megerősítő vers, mely segít a kicsiknek a céljuk elérésében!
Megtalálhatjátok a
CSELEZD KI A KIHÍVÁSOKAT
– gyerekeknek szóló munkafüzetben
(6 éves kortól)
Természetesen nem csak mantrák segíthetnek, hanem számos más technika (pl.:légzőgyakorlat, testmozgás, stb.) is könnyebbé teheti a stresszes helyzeteket.
Remélem erőt nyerő volt számotokra! 🦄✨
